A csontsűrűség és annak megőrzése fontos kérdés, mivel a csontok törékenysége és a csontritkulás komoly egészségügyi kockázattal járhat. Az utóbbi években több kutatás is vizsgálta a tápanyagok hatását a csontok sűrűségére, de az eredmények gyakran ellentmondásosak voltak.
Egy új Mendeli randomizációs kutatás mégis felkeltette a szakmai érdeklődést, mivel kimutatta, hogy a szelén és a kalcium vérszintje eltérően befolyásolja a csontsűrűséget.
A szelén jótékony hatása a csontokra
A LifestylePro Academy Életmódorvos szakmai továbbképzésén is fontos téma a szelén szerepe az egészség megőrzésében. A vizsgálat rendkívül pozitív összefüggést mutatott a vér szeléntartalma és a sarokcsont ásványianyag-sűrűsége között. De miért fontos ez? A kutatás alapján a magasabb szelénszint erősítheti a csontokat, ami különösen releváns, tekintettel a csontritkulás elterjedtségére.
Sokan nem is sejtik, hogy a szelén, amelyet általában az antioxidáns hatásai miatt ismernek, ilyen jótékony hatással lehet az ortopédiai egészségre. Magas szeléntartalmú élelmiszerek például a brazil dió, a napraforgómag és bizonyos tengeri halak. Ezen ételek rendszeres fogyasztása támogatja a csontok egészségét a mindennapokban.
A kalcium paradoxon
Az említett kutatás egyik legérdekesebb megállapítása, hogy a magas kalciumszint nem mindig jár együtt jobb csontsűrűséggel. Különösen az ágyéki gerinc esetében mutattak ki fordított összefüggést. Számolni kell azzal, hogy bár a kalciumot sokan a csontok legjobb barátjaként tartják számon, ügyelni kell a megfelelő egyensúlyra.
Ez nem jelenti azt, hogy a kalciumot teljesen ki kéne zárni az étrendből. Az észszerű fogyasztás fontos. A tejtermékek és a leveles zöldségek lehetnek az étrend részei, de csak kontrollált mennyiségben.
Tápanyagok és az életmód szerepe
További érdekesség, hogy a retinol és az E-vitamin is pozitívan járul hozzá a csontsűrűség növeléséhez, főként férfiaknál. De az életmódbeli változásokat is érdemes figyelembe venni az egészséges csontok érdekében.
Az életmódorvoslás azoknak nyújt támpontot, akik jobban meg szeretnék érteni, hogyan befolyásolják a szokásaik testük egészségét. A LifestylePro Academy is ilyen irányba mozdul, és képzéseket kínál azoknak, akik mélyebben szeretnének elmerülni az életmódtudomány területén. Ilyen programok révén orvosok, egészségügyi szakemberek és laikusok egyaránt átvehetik az irányítást az egészségük felett.
Megfordult már a fejében az, hogyan javíthatná táplálkozási szokásaival a csontjai állapotát? Az egészségügyi ismeretek tükrében alakított táplálkozási szokások segíthetnek. Az életmódorvoslás képzései pedig hozzájárulhatnak, hogy hogyan lehet mindezt hatékonyan és tudományosan megalapozva megvalósítani.
