Az elmúlt években olyan forrósággal csapott le a nyár, amit korábban nem igazán tapasztalhattunk. És a helyzet évről évre romlik. A hőség már most elviselhetetlen, de mi lesz itt jövőre, vagy azután?
A kánikula bizony sokakat kikészít, különösen akkor, ha nem tudjuk, miként védekezzünk ellene. Az interneten számtalan megoldás létezik a kibírhatatlan meleg enyhítésére. Most mi is összeszedtük azokat, amelyek nekünk beváltak. Lássuk, mit tehetünk a gyilkos forróság ellen!
1. Maradj hűvösben!
A pusztító hőség ellen úgy védekezhetünk a leghatékonyabban, ha hűvösben maradunk. Sokan azt kívánják, bárcsak az Északi-sarkon lehetnének, vagy ha nem is ott, akkor is egy kellemesebb éghajlaton. Mivel a sarkvidékre igen kevés járat indul, érdemesebb itthon megteremteni a hűsítő környezetet.
Ezt pedig igen könnyen megtehetjük egy légkondicionáló segítségével. Ma már nem is kell horrorárakat fizetni egy klíma-berendezésért. Mindazonáltal figyeljünk a minőségi klíma kiválasztására, hiszen egy kevésbé megbízható rendszer hamar kudarcot vallhat.
A hűtési rendszerek kiépítéséhez szükség van egy keringető szivattyúra is. A hazai piacon egy Wilo szivattyú olyan megoldást kínál, amely nem csak időtálló, de a minősége is kiemelkedő. Az optimálisan kiépített hűtési rendszerrel percek alatt lehűthetjük otthonunk hőmérsékletét a kívánt szintre. Ha megbízható szivattyút szeretnénk, érdemes szétnézni a szivattyuwebaruhaz.hu kínálatában.
A légkondi használatának azonban megvannak a maga szabályai. Nagyon fontos, hogy nem szabad egész nap, megállás nélkül járatni a klímát! A testünk magától is képes alkalmazkodni az aktuális hőmérséklethez, mindössze kicsivel több időre van szükség hozzá. Ha viszont egész nap jár a légkondi, nem kapcsol be a testünk alkalmazkodó mechanizmusa, vagyis felborul a szervezetünk egészséges működése.
Amikor bekapcsoljuk a klímát, soha ne a legnagyobb teljesítményen használjuk, ez ugyanis árt a szervezetnek. Arról nem is beszélve, hogy rendkívül költséges is. Emiatt alvás közben sem ajánlott bekapcsolva hagyni. Lefekvés előtt hűtsük le a szobát, és próbáljunk meg úgy elaludni.
A szoba felmelegedését azzal is megelőzhetjük, ha hajnalban kiszellőztetünk, majd behúzzuk a függönyöket és leengedjük a redőnyt. Így a meleg kevésbé tud bejönni.
2. Hidratálj!
Elcsépelt egy tanács, de semmiképp sem hiányozhat egy ilyen listáról. A folyamatos hidratálás elképesztően fontos. Egy átlagos napon sem elhanyagolható, de akkor még úgy ahogy túl lehet élni. Kánikulában viszont egyenesen öngyilkosság, ha nem iszunk rendszeresen.
A nagy melegben rengeteg vizet vesztünk, hiszen folyamatosan izzadunk. A víz hiánya fejfájást okoz, amitől pedig ingerültté válunk. Ilyen állapotban nem hogy dolgozni, de még létezni sem nagyon lehet.
Éppen ezért fokozottan ügyeljünk a rendszeres folyadék fogyasztásra! Ne várjuk meg, amíg a testünk jelzi a folyadék hiányát. Próbáljunk meg 20 percenként meginni egy pohár vizet. A kis mennyiségben elfogyasztott folyadék jóval hatékonyabban felszívódik, mint ha egy kortyra hajtanánk fel 1,5 liter vizet.
A nagy melegben leginkább valami jeges italt kívánunk, de ez nem mindig segít. A hideg folyadék ugyanis azt jelzi a testünknek, hogy alacsony a hőmérséklet. Erre a szervezetünk természetes válasza az lesz, hogy elkezdi felmelegíteni a testet. Ezért, ha tehetjük, a hűsítő italok mellett fogyasszunk el néha egy csésze meleg teát is.
3. Fogyassz kevesebb koffeint és alkoholt!
Az előző pontban talán nem hangsúlyoztuk eléggé, hogy a hidratáláshoz kizárólag vizet szabad inni. Másként fogalmazva, csökkentsük a napi koffein és alkohol fogyasztást. A koffein megvonás nehézséget jelent azonak, akik már megszokták, hogy kávéval kezdik a napot. A melegben azonban nem egészséges a koffein.
A koffein vízelvonó hatással bír, vagyis hamarabb kiszáradunk. Ugyanakkor megnő a vérnyomásunk is, ami tovább nehezíti az amúgy is megterhelt szervezet dolgát. Így, ha megoldható, kerüljük a kávét a legforróbb napokon. És ugyanez vonatkozik az energiaitalokra is.
Sajnos az alkohol is vízelvonó, így a jóleső sörözést is érdemes olyankorra hagyni, amikor már nem tombol a forróság. Napközben szorítkozzunk a friss, tiszta víz fogyasztására.
4. Ügyelj a megfelelő öltözködésre!
A melegben első dolgunk megszabadulni a ruháktól. A kevesebb ruha viszont több felületet hagy szabadon, amit elérnek a napsugarak. A ruhával nem csak a meleg ellen védekezünk, hanem a káros UV-sugárzás ellen is.
A hőségben érdemes vékony anyagból készült, de hosszú ujjú és hosszú szárú ruhát viselni, ami minél többet takar a testünkből. A sivatagi népek sem véletlenül hordanak olyan ruhát, amely tetőtől talpig fedi őket. A hosszú ruhák jobban szellőznek, a folyamatos légmozgás pedig elviselhetőbbé teszi a legforróbb napokat is.
5. Ne terheld magad feleslegesen!
Minél nagyobb a meleg, annál kevesebb tevékenységet érdemes végezni. A melegben tilos terhelni a szervezetet, mert a szívünk bármikor felmondhatja a szolgálatot. Ez a kockázat pedig semmi pénzt nem ér meg.
A forróságban próbáljunk meg minél többet pihenni. Vegyünk hűsítő fürdőt, és hanyagoljuk a kemény fizikai munkát. Kerüljük a zsíros, nehéz ételeket is. A fehérjedús ételek megemésztése kimeríti a testet, ráadásul plusz hőt termel. Az egy nagy étkezés helyett együnk több, de kisebb adagot. Így jelentősen megkönnyítjük szervezetünk és önmagunk helyzetét.